ヨガ的スローライフのすすめ

昨日、アンダーザライトというヨガスクールで
「陰ヨガ」のレッスンを受けてきました。


陰ヨガとは・・・
中医学のエネルギーの通り道である経絡の考えをもとにひとつのポーズを長く保ちながら、骨や関節をつないでいる結合組織を刺激、ほぐしていきます。アーサナを長くたもつことで自分自身の内側を観察し、心身を解放させていく時間でもあります。

全ての物事に陰と陽があるように　ヨガにおいても身体的に表面にある皮膚や筋肉を鍛えていくものを陽ヨガといいます。クラスでは陰のヨガと身体をアクティブにうごかす陽のヨガを組み合わせ、さらに心と身体のバランスを整えていきます。（ヨガプログラム案内より引用）


ということで、どんなヨガスタイルなんだろう・・・？
すごく着たい行ってきました。

「ひとつのポーズを長く保ちながら、」という説明どおり、
一つポーズに入ると、それを３分くらい保持していきます。

ポーズの形は、ヨガのアーサナとはちょっと違うタイプ
のものが多く、まさに間接や強くプレスするような姿勢が
多かったように思います。

そのため、結構そのポーズを保持するのが辛かったり、
痛かったりするので、私がイメージしていたよりは
大変だったかな・・・・という印象です。

私のイメージでは、ヨガのアーサナのポーズを保持することで、
内側から沸いてくる考えやイメージを探っていくものなのかな
と思っていましたが、

そういうい考えや痛みなどが沸き起こってきたら、
呼吸に意識を向けてることを薦めていました。

普段のアーサナより強く刺激を与えたことで、
深いリラックス感は味わえたように感じます。

興味のある方は、ぜひ一度お試しください。

実は、私は今うつ病のため休職しています・・・

お医者さんからは、
「まずはゆっくり休養して、疲れたら休んで、のんびりしてください。」といわれ、
今はゆっくり休むということが毎日の仕事のようなものです。

でも、今までキャリアウーマンとしてバリバリやってきたので、
「ゆっくり休む」というのが、どういうことなのかがわかりません。

今までタイムマネージメントという名のもの、
何時にはこの仕事をして、今日はここまで仕事を仕上げて・・・と
仕事の効率化やスピードを目標にしてきたので、
毎日何かを達成していないと、不安になってしまうのです。

でも、今はうつ病なので、何かを達成しようと目標を立てても、
身体や意識は付いてこず、結局達成することができません。

そうすると、できなかった自分を責めることになってしまい、
うつ病の悪循環に陥ってしまいます。

ですので、「スケジュールをかっちり決めない。」

ことを心がけています。
そして、疲れたら無理をせず休む。


今までの習慣だと、疲れても無理して頑張るパターンを
してきたので、なかなかどうして、結構難しい。。。

こうしてブログを書いていても、
あれも書きたい、これも書きたいと
身体がもう疲れたといっても、書き続けたい自分がいたりする。。。

そんな、休むことを自分の気持ちについての葛藤について
友人に話をしていると、

「休むことを自分を許せていないんだね」


といわれました。
まさに、その通り！

休んでしまうと、
すごくダメなぐうたらな人間になってしまうのではないか？
自分はまったくの役立たずなのではないか？
このまま何もできなくなってしまうのではないか？

そんな不安から、
ゆっくり休むことを選択できないでいる自分に気づきました。

そして、友人はもう一つすごくいい話をしてくれました。
それは、吉本ばななさんが中高校生だった頃の話。


彼女は、授業中寝てばかりいたというのです。
ほんとぐうたら三昧で、ぜんぜん勉強をしていなかったと・・・

でも今の彼女はというと、小説を書くことに一生懸命で、
そして、多くの人を励ましたり楽しませたり勇気付けたりしている。

だれでも、人生のなかでぐうたらになる時期はあるものなんだと。
そして、そんな時期にいっぱいエネルギーを充電したからこそ、
あとで十分に才能を発揮することができるのだと。。。

その話を聞いて、
私は喜んで自分に休むことを許可したい気持ちになりました。

今、おもいっきりぐうたらして、休みまくれば、
後でめちゃくちゃエネルギー全快で、自分らしさを発揮できるのかも！

そう思ったら、休むことに貪欲にさえなっていました。


今は、底を尽きてしまったエネルギータンクを満タンにするべく、
ぐうたらライフを満喫していこうと思います。

ヨガを始めて、瞑想にとても興味を感じるようになりました。

本やCDで瞑想をしてみるものの、
ただ眠くなるだけで、あってるのかな・・・？という
疑問がわいてきて、今日瞑想入門のワークショップに参加して
きました。

そこで、３種類の瞑想体験と他の人の体験を聞いて、
自分の疑問と同じものを他の人ももっているんだ
という安心と、

これが瞑想かな？と思える体験をしました。

やっていみて思ったのは、瞑想と催眠はすごく似てるのかな？
ということ。

瞑想で眠くなってきて、意識なのか無意識なのか
わからなくなったころに、
普段は全然思い出さないおじいちゃんのことや
何か文字らしきものが現れたり、
私の内側からのメッセージみたいなものが
浮き上がってきました。

瞑想が私にとって何なのか？

まだはっきりしてきていませんが、
毎日少しずつ瞑想を続けてその時々の自分を
見つめていきたいな〜と思いました。




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私が始めてヨガを体験したのは、その当時流行っていた『ホットヨガ』でした。

もともとはヨガの誕生の地、インドの環境を作り出すことを目的として
ホットヨガですが、室温38℃・湿度65％というホットな環境は
最初は慣れるのに大変でした。

このサウナ状態の中でポーズをしたり動いたりするわけで、
結構カロリーを消費します。

今まで書いたことがないくらいの汗をかいて、
そんな自分にちょっとうれしくなったりもします。

最後のほうには、酸素不足になり頭がボーっとすることもありますが、
１時間のプログラムなら何とか頑張れるかな。

ＬＡＶＡは店舗も多く、女性専用なので、
ちょっと男性には見せたくない汗だくの姿を見せないで済むので、
気兼ねなくいけるのがいいですね。

今なら、ホットヨガ体験が１，０００円、入会金は０円ですよ。

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